Как питаться, чтобы похудеть легко, не мучая себя изнурительными диетами — 3 секрет

похудеть легко

3 секрет познакомит вас с уникальной  методикой питания, благодаря которой вы сможете похудеть легко, не мучая себя изнурительными диетами.

Методика включает в себя 3 этапа здорового питания:

1 этап:

Пробуждение естественных физиологических механизмов, которые  у полных людей угнетены и искажены.

Необходимо научиться прислушиваться к себе, к своим ощущениям, к своим импульсам, которые несут важную информацию о том, действительно ли вы голодны. Те, у кого есть излишний вес, не умеют отличать настоящий голод от аппетита. Поэтому они начинают есть до того, как проголодались по-настоящему. Они едят, если увидели аппетитную булочку или только поджаренный  бифштекс. Просто потому, что это аппетитно и… ох как пахнет, что слюнки текут…

Аппетит нас обманывает и заставляет принимать пищу тогда, когда ещё рано это делать. Важно научиться  чувствовать  настоящий голод, когда действительно желудок уже полностью пустой и наступило время  для следующего приёма пищи.

И помните о том, что я вам рассказывала во 2-м секрете: когда вы испытываете неприятные чувства — стыд, вину, то заедаете эти чувства. Вам хочется что-то вкусненькое и побольше. Это создаёт иллюзию успокоенности и благополучия. Но это только иллюзия, а килограммы, которые прибавляются — реальные.

2 этап:

Когда вы действительно голодны, то можете приступить к приёму пищи. И здесь очень важно, чтобы ваши блюда  были из свежих ярких красивых овощей. Они должны выглядеть на тарелке очень привлекательно – радовать глаз. Причём важно, чтобы овощей и фруктов – сочных, свежих в вашем рационе было не менее 80%.

 Украшайте ими ваш стол:

-делайте разные варианты и сочетания

-готовьте разнообразные салаты из свежих овощей и фруктов

— придумывайте новые заправки к салатам – проявляйте творчество

Помните, что именно свежие овощи и фрукты дают вам настоящую энергию и здоровье. Всё, что было проварено или прожарено для нашего организма не несёт никакой питательной ценности – это просто балласт.

Постепенно в вас пробудится чувство наслаждения от питания свежими сочными овощами и фруктами – восстановится естественный физиологический механизм вкусовых рецепторов, дарованный нам изначально природой. Благодаря этому вы сможете похудеть легко и с удовольствием.

3 этап

Позвольте себе насладиться тем, о чём мечтает ваш Внутренний Ребёнок. Если ему нравятся ананасы – то покупайте их себе. Если красная икра – то позволяйте себе, хотя бы 2-3 раза в месяц, красную икру. Питаясь, таким образом, вы каждый раз будете превращать приём пищи в праздник.

Вы будете очень удивлены, когда  начнёте ощущать что при таком питании вы насыщаетесь значительно быстрее, становитесь намного энергичнее и здоровее и вам хочется есть значительно реже.

Самый оптимальный питательный режим будет такой:

Утром до 9-00   —  стакан сока или смузи

С 10-00 до 12-00   —  фруктовый салат с творогом ( порезать яблоки, банан, киви, апельсин и залить йогуртом)

С 15-00 до 16-00 —  салат  можно приготовить красивейший салат Цезарь на блюде из ярких зелёных листьев салата, с красным перцем, помидорами, огурчиком, оливками политый соевым соусом с оливковым маслом. Туда можно добавить кусочки сыра, сухарики обжаренные в оливковом масле с чесночком и 1 небольшой кусочек рыбы или курицы.

18-00  —  кефир или творог со сметаной, чай.

Проявляйте фантазию и развивайте своё внутреннее чувствование себя. Всегда спрашивайте  себя:

  • А что я действительно хочу съесть? Что будет в данный момент для меня наиболее вкусным и главное полезным?

Я, например так стала питаться где-то 2006 году. Так как моё правило есть, когда я сильно голодная, то фактически на протяжении последних 12 лет ем я только 2 раза в день. Завтрак у меня около 11-00.

Раньше я просто не хочу есть. Я съедаю около 100 г творога, пью чай зелёный или с шиповником. Могу съесть 2 печенюшки. А обед у меня когда как. Обычно около 17-00 — раньше я просто не хочу есть. И здесь я всегда балую себя вкусненьким — тем, что мне хочется.  Вечером около 19-00 могу съесть мандарин или виноград.

Питаясь так, я чувствую себя отлично!

Обязательно пейте достаточное количество воды. Если  вы мало пьёте, то больше едите. Пейте воду – тогда  кислотно-щелочной баланс вашего организма будет в норме. Происходит нормализация обмена веществ и идёт очищение организма от накопившихся шлаков. Питание преимущественно овощами и фруктами отлично способствует очищению организма от токсинов и своевременному их выведению.

Помните, что если ваша пищеварительная система хорошо работает и происходит ежедневное освобождение кишечника, то вы никогда не будете набирать лишний вес. Овощи и фрукты в этом ваши первые помощники.

Желаю вам с помощью этого секрета похудеть легко, не мучая себя изнурительными диетами.

Главное, что вы должны осознавать, что все ваши проблемы с вашим весом — они именно в 2-х первых секретах.

Поэтому на первом месте — важно освободиться от своего кармического сценария, от своих энергетических блоков. И конечно научиться любить себя, воссоединиться со своим истинным Я.

И в этом вам отлично поможет моя Трансформационная программа «Сияние Жизни»

Подробно о ней можете почитать здесь.

Также я о ней подробно рассказываю в своём бесплатном тренинге

«3 секрета женщины, излучающей поле очарования»

Подборка статей о правильном питании

 

Желаю вам, мои милые, здоровья, счастья и конечно внутреннего Сияния Жизни!

 С любовью, Наталья Остапенко

 

Все части курса:

1 часть       2 часть         3 часть

Сияние Жизни