Как улучшить взаимоотношения в семье?

Здоровые взаимоотношения подразумевают обмен чувствами, построенный на искренности и честности в атмосфере доверия и принятия.

Они также требуют умения отличать истинные чувства от рекетных, являющихся основой для манипуляций и властных игр. Истинных чувств не так много.

Это – радость, гнев, страх и печаль. Очень важно, чтобы общаясь, люди отслеживали, осознавали и понимали, когда они испытывают настоящие чувства, а когда рекетные.

Многие из нас задаются вопросом, как наладить взаимоотношения в семье? Это не сложно, если все члены семьи желают этого всей душой.

Первый шаг на пути создания тёплых отношений в семье – это договориться между собой о том, что вы все вместе желаете построить добрые человеческие отношения на основе осознанности, эмоциональной грамотности, искренности, принятия друг друга и доверия друг другу.

Причём все члены вашей семьи должны понимать, что такое обесценивание, отслеживать себя, когда происходит обесценивание другого человека и уметь остановиться.

Это значит принять на себя ответственность за свои действия и чувства, и за то, как наши действия и эмоции влияют на наших близких.

Договориться между собой – это значит составить как бы устное соглашение, контракт, который постоянно будет корректироваться. Если мы умеем договариваться между собой – то постепенно наша жизнь будет изменяться к лучшему.

В этом своём соглашении вы договоритесь о том, что не будете использовать властные игры и манипулировать друг другом.

Когда что-то происходит – нужно искренне выразить человеку свои чувства и сказать:

«Когда ты так поступаешь, я чувствую боль. Я думаю, что ты не специально так делаешь, но те чувства, которые возникают внутри меня, мне очень неприятны. Я не хочу злиться на тебя. Давай договоримся, что ты так больше не будешь поступать».

Обсуждать, договариваться, находить компромисс – именно так должны люди строить свои отношения.

К сожалению, у нас приняты и распространены другие взаимоотношения – властные игры, давление друг на друга с помощью Контролирующего Родителя, той части его, которую в ТА называют Родитель Свин.

Если вы, в своей семье решите строить отношения на основе эмоциональной грамотности, то в вашем соглашении должно обязательно быть оговорено, что вы не будете использовать такие властные игры, не будете применять трансакции Свинского Родителя.

Особое внимание необходимо уделить слишком тонким психологическим властным играм: Лжи и Спасению.

К ним относятся:

  1. Ложь по-поводу того, что мы чувствуем и что мы хотим.

2. Спасение:

— мы оказываем давление на другого человека, навязываем ему своё мнение, желание, помощь, советы, услуги, когда он об этом не просит. Спасательство, основа всех манипулятивных форм поведения.

— или же мы делаем то, что не хотим делать, когда нам навязывают что-либо.

— манипулируют нами: мы в роли Жертвы.

Эти игры — ложь и Спасение – способствуют тому, что эмоциональная неграмотность расцветает как бурьян-паразит.

Статью о драматическом треугольнике, Жертва-Преследователь-Спасатель, я публиковала здесь.

Здесь все трансакции основываются на взаимодействии КР – АД. Во всех трансакциях присутствует обесценивание. Также в данном случае всегда имеются скрытые психологические послания.

Особое внимание нужно уделять тону, интонации, позе, мимике… Именно они и несут скрытое послание, которое является крючком для начала игр.

Отношения, которые строятся на основе эмоционально грамотности всегда происходят из позиции Я-ОК и Ты-ОК.

Это обычно трансакции Взрослый-Взрослый и люди при этом, могут дискутировать, исследовать и делать осознаваемыми свои чувства, в то же время будучи уверенными, что властные игры не принимаются во внимание.

Автор Наталья Остапенко Мастер Рейки, трансформационный психолог, руководитель Центра «Роза Жизни»

Сияние Жизни